“Scary Hour” trendi nedir?
Yapılacaklar listeniz stresli görevlerle dolup taşmış olabilir. Belki önemli bir e-postaya dönmediniz belki de araç sigortanızı ödemeyi unuttunuz. TikTok stresli görevlerinizi düzene sokarak halletmeniz için bir fikirle geliyor. Scary hour olarak adlandırılan bu trend, görevlerinizi erteleyip görmezden gelmek yerine bir saatte halletmenizi öneriyor. Fikrin temelinde, bir saatlik bir zamanlayıcı ayarlamak ve bu zaman diliminde kaygı, stres veya erteleme nedeniyle kaçındığınız her şeyi yapmak bulunuyor. Trend işlevselliği sayesinde TikTok’taki kullanıcılar tarafından beğeni aldı. Bu yöntemin neden işe yaradığı ve nasıl denenebileceği konusunda bilgi edinmek için yazının devamına göz atın.
Scary Hour neden işe yarıyor?
Uzmanlara göre kaygılı olduğumuzda etrafımızda olup bitenleri büyüttüğümüzden stresli işleri ertelemek çoğumuz için yaygın bir durumdur. Belirsizlik, başarısızlık veya sadece yüzleşme olasılığı içeren görevlerimiz olduğunda beynimiz bu ufak sorunları büyütme eğilimde olabilir. İşleri günler, haftalar hatta aylar boyunca ertelemek genellikle daha kolay gelir, ancak sonunda harekete geçene kadar işin ne kadar kolay olduğunu göremezsiniz.
Birçok açıdan scary hour taktiği harekete geçmekle ilgilidir. Eğer endişe veren tek bir görevi tamamlamak için cesaretinizi toplayabilirseniz, ardından bir veya iki tane daha yapmak daha kolay gelecektir. Bir bonus olarak, bu aynı zamanda kaygınızın gün boyunca birden fazla kez değil, yalnızca bir saat boyunca artması anlamına gelir. Kaygılandığınız ya da stresli olduğunu düşündüğünüz işlerinizi bir saate sığdırmayı sprint atmak olarak düşündüğünüzde endişe yerine daha odaklı, kararlı ve kendinizden emin bir yaklaşımla üstesinden gelebilirsiniz.
Scary Hour uygulamasını günlük rutininize nasıl dahil edebilirsiniz?
Scary hour, teoride faydalı görünse de bazı insanlar özellikle duygusal ve zihinsel olarak yorucu olma potansiyeline sahip olduğu için, birinin ilk etapta başlamak için gereken gücü nasıl toplayabileceğini merak ediyor. Scary hour tam olarak 60 dakika sürmek zorunda değil. 15 dakika gibi daha düşük sayılarla başlayarak kendinizi buna alıştırabilirsiniz. Rutini partnerinizle veya oda arkadaşınız gibi başka biriyle yapmanız da yardımcı olabilir; böylece birlikte olursunuz ve birbirinizi sorumlu tutabilirsiniz. Uzmanlar bir saat içinde gerçekçi bir şekilde yapabileceğiniz görevleri seçmenizi öneriyor. Böylece kendinizi devam etmeye teşvik edebileceksiniz. Listenizi tamamlayamasanız bile, bir saate bağlı kalmanın kendi başına bir kazanç olduğunu hatırlamak da yardımcı olabilir. Unutmayın, üretkenlik mükemmellikle ilgili değil; ilerlemeyle ilgilidir.